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　　蘋果　　蘋果對于我們來說真的是很好的一個水果呢，很多人基本上是一天一個蘋果，而且蘋果對于我們來說，可以在一定程度上美白牙齒，因為蘋果中的纖維，可以很有效的去清除牙齒的污垢，而且為身體補充維生素，延緩衰老。　　香菇　　香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑，維護牙齒健康！　　枸杞　　枸杞　　中醫認為：腎主骨，生髓，齒為骨之余。腎衰則齒脫，腎固則齒堅。枸杞有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。　　少吃甜食　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。　　除了吃對食物之外，保護牙齒，正確的刷牙也很重要。　　現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。

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