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　　編者的話：烏黑亮澤的頭發離不開細心呵護和滋養。秋天氣候干燥，在大自然中，樹葉枯零而落。而對頭發來說，如果水分營養得不到及時補充，皮脂腺分泌減少，同樣也會面臨干枯脫落的境地。近日，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科主任張麗華教授做客醫院健康論壇，為廣大患者提供一整套對抗脫發全攻略。　　每天掉100根屬脫發　　人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期，生長期的頭發就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭發85%以上都是屬于生長期的毛發，休止期的毛發大概占10~14%左右，退行期的毛發占1%，生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現象，不必在意。　　如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。脫發的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發脫落，易斷，油多無彈性。若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。　　精神壓力是主因　　造成脫發的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發現象主要有：精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。　　精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊發生大改變和營養不良，從而導致頭發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。其次，不良生活作息如經常失眠、加班、入睡時間晚與不午休的人易脫發。經常吸煙、嗜酒也易造成脫發。香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環不暢，加速頭發脫落；而酒在體內分解時產生的乙醚具有排開血液中的氧及養分的功能，不利于頭發生長。　　還有一點不得不提，就是很多女性的過度減肥。頭發的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭發也會出現營養不良而脫落。　　一旦發生脫發，要經過皮膚科專業醫生診斷，明確脫發屬于哪種類型后，再進行正確醫治。脫發治療是一個長期的過程，須到正規的醫院就醫，看到治療效果最少要3個月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過急。14個你絕對想不到發胖習慣　　3招養出秀發　　從年輕起就應該保持良好的生活習慣，中年開始就應該采取措施預防脫發。第一，選對洗發水。現在，市面上大多洗發水都是化學成分的，對頭皮、發質傷害都很大。建議脫發人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發劑，以免頭發干燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗發劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。洗頭的間隔最好是兩天一次。正確的洗發方法是：先在掌心揉出豐富的洗發水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。　　第二，燙染頭發不要過于頻繁。燙發、染發極易損傷毛囊，造成頭發大片脫落，引起脫發。一些保濕定型類化學產品也對頭發不利。建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風機，吹風機的高溫，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。　　第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，頭發得以滋潤生長。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。　　有效內調預防脫發　　除了生發產品外，配合內部調理才能從根本上改變頭發現狀，并防止再次出現脫發現象。　　保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時至凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可以使頭發正常新陳代謝，避免營養失去平衡。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成良好的作息習慣，保持適當的運動，經常進行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。　　保持輕松愉悅的心情對于頭發健康十分重要。一方面，脫發與精神因素有關，放松心情有利于改善脫發。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學會釋放壓力，轉移注意力，焦慮不安會使脫發速度加快，而心情舒暢則】可以減輕脫發癥狀。　　頭發的生長、代謝與飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要以上述元素為側重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內臟等。（環球網）正文已結束，您可以按alt+4進行評論

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